Zelfzorg: het is allemaal rage en het is een wellnesstrend die eigenlijk leuker is om aan deel te nemen dan over te slaan. Zelfzorg is precies hoe het klinkt: het neemt de tijd om prioriteit te geven aan je eigen mentale, fysieke en emotionele welzijn. Gelukkig voor eigenaren van gezelschapsdieren, kunnen onze pietste vrienden ook onze grootste troeven zijn in het spel voor zelfzorg. Hier zijn enkele van de grootste manieren waarop uw huisdieren meewerken aan uw zelfzorgroutine.
Hoe katten helpen met zelfzorg
Het zijn mood-boosters: Het hebben van een huisdier - elk huisdier - is een enorme gemoedstoestandversterker, vooral voor mensen die lijden aan eenzaamheid. Een studie uit 2011 gepubliceerd in de Journal of Personality and Social Psychology liet zien dat huisdieren sociale ondersteuning bieden aan eigenaren, wat hun algehele welzijn ten goede komt. En ja, dit punt is ook van toepassing op doggos.
Ze maken het leven beter, zelfs als het dat niet is: Dit is een andere die zowel op honden als katten van toepassing is. Een studie uit 2005 bij oudere patiënten vond dat de interactie met dieren de totale perceptie van patiënten over hun kwaliteit van leven verhoogde, zelfs als niets anders aan hun situatie of gezondheid veranderde. Huisdieren bleken ook symptomen van depressie te verminderen.
Ze maken ons meer open en comfortabel met andere mensen: Een onderzoek uit 2017 toonde aan dat wanneer artsen een patiënt vragen naar hun huisdieren, de patiënt zich comfortabeler en opener voelt over alles wat er in de toekomst gebeurt. Het noemen van een huisdier is eigenlijk een krachtig sociaal glijmiddel en dit geldt voor honden en katten (en paarden en hagedissen en, nou ja, alles).
Ze maken je minder gestrest: Studies hebben aangetoond dat het bezitten van een kat geweldig is voor je stress - zoals in, het verlaagt het. Door de stressniveaus te verlagen, helpen katten ook het risico van hun eigenaars op hart- en vaatziekten, hartaandoeningen en beroertes te verlagen.
Ze helpen je beter te slapen: Het krijgen van voldoende Z's is een cruciaal onderdeel van een solide zelfzorgroutine en het bezitten van een kat kan je slaaproutine helpen verbeteren. Dat is niet echt verrassend, want katten zijn in feite de slaapexperts van het dierenrijk. Uit onderzoek is gebleken dat veel mensen (vrouwen, in het bijzonder) eigenlijk liever bij hun katten slapen dan hun partners, en zelfs melden dat ze beter slapen met een kat dan met een mens als hun bedgenoot. Een andere studie, deze van het Mayo Clinic Centre for Sleep Medicine, bevestigde deze bevindingen. In de Mayo Clinic-studie zeiden 41 procent van de deelnemers dat ze beter sliepen vanwege hun huisdier.
Ze geven je energie en positieve vibraties: Je hoeft niet eens een echte kat te bezitten om deze self-care boost van katachtigen te krijgen. In een onderzoek van de universiteit Bloomington in Indiana bleek dat het bekijken van video's van katten online de energie van kijkers en positieve emoties stimuleerde en tegelijkertijd negatieve gevoelens verminderde.
Hoe zorg je voor zelfzorg met je kat
- Besteed tijd aan het spelen met hen elke dag. Het is leuk en ontspannend en zal jullie allebei in een beter humeur brengen!
- Maak elke dag wat knuffeldagen vrij. Het geknuffel helpt om een sterkere band tussen u en uw kat te creëren door oxytocine, het "hechthormoon" dat ons een gezellig en lieflijk gevoel geeft, in uw hersenen vrij te geven.
- Leer je kat wat basisinstructies voor de training. Ja, katten kunnen worden opgeleid en het is een leuke bonding-activiteit voor jullie beiden! Het zal jullie beiden uitdagen en kan dienen als een stimulerende afleiding voor wanneer je je verveelt of blauw voelt.
Hoe honden helpen met zelfzorg
Het zijn mood-boosters: Net als katten stimuleren honden onze stemming, vooral als we eenzaam zijn en geen sociale steun hebben. Zoals we hierboven hebben opgemerkt, is in 2011 een studie gepubliceerd in de Journal of Personality and Social Psychology liet zien dat huisdieren sociale ondersteuning bieden aan eigenaren, wat hun algehele welzijn ten goede komt.
Ze maken het leven beter, zelfs als het dat niet is: Als je het katteneigenaargedeelte van dit bericht hebt gelezen, is dit een andere factor die je wat deja vu geeft, maar hey, honden- en kattenmensen hebben meer gemeen dan ze denken, blijkbaar. Het bezit van een hond maakt het leven beter, zelfs als dat niet zo is. Een studie uit 2005 bij oudere patiënten vond dat de interactie met dieren de totale perceptie van patiënten over hun kwaliteit van leven verhoogde, zelfs als niets anders aan hun situatie of gezondheid veranderde. Huisdieren bleken ook symptomen van depressie te verminderen.
Ze maken ons meer open en comfortabel met andere mensen: Tijd voor meer deja vu (wat kan ik zeggen? De voordelen van ieder dierlijk gezelschap op zelfzorg is enorm): een studie uit 2017 toonde aan dat wanneer artsen een patiënt vragen naar hun huisdieren, de patiënt zich comfortabeler en opener voelt over alles wat er in de toekomst gebeurt. Eigenlijk is het vermelden van een huisdier alleen maar krachtig sociaal glijmiddel.
Ze kunnen je helpen vertrouwen op te bouwen en angst te verminderen: In een onderzoek uit 2016 ontdekten onderzoekers dat honden een goed doel kunnen zijn voor angstige mensen met faalangst. In het onderzoek werden kinderen die moeite hadden met lezen voorgelezen aan een getrainde hond (en de handler van de hond). Na de hondenleessessie nam de angst van de kinderen af en verbeterden hun leesvaardigheid.
Ze houden je actief: Lichamelijke activiteit is een belangrijk onderdeel van zelfzorg - in de onsterfelijke woorden van Elle Woods geeft lichaamsbeweging u endorfines en endorfines gelukkig maken. Het bezitten van een hond heeft aangetoond dat het de algehele activiteitsniveaus verhoogt (die, zoals duh-de wandelingen alleen, om nog maar te zwijgen van de haal en de ruk en het … een zweet breken, alleen al aan het denken).
Een studie uit 2010, gepubliceerd in het American Journal of Public Health, toonde aan dat kinderen met honden meer tijd besteden aan oefenen (zowel in termen van matige als krachtige activiteit) dan kinderen zonder honden. Die oefening-verhogende effecten zijn er ook voor volwassen hondenbezitters. Een onderzoek uit 2006 van onderzoekers van de Universiteit van Victoria wees uit dat hondenbezitters bijna twee keer zoveel lopen als niet-hondenbezitters (gemiddeld 300 minuten per week voor hondenbezitters versus gemiddeld 168 minuten per week voor niet-hondenbezitters)).
Ze maken je socialer: Deze is een andere no-brainer voor hondenbezitters, maar ja, het bezitten van een pup maakt je socialer, wat op zijn beurt je mentale welzijn verhoogt.Een recensie uit 2005 in het British Medical Journal ontdekte dat honden fungeren als 'sociale katalysatoren' - wat wetenschap is voor 'ze laten mensen met elkaar praten en meer rondhangen'. Het bezitten van een hond betekent dat je minder eenzaam zult zijn.
Ze maken je beter in het omgaan met stress: Dezelfde recensie uit 2005 in het British Medical Journal wees uit dat hondenbezitters beter zijn in het omgaan met stressvolle gebeurtenissen en minder kans hebben om te bezwijken voor angstgerelateerde ziekten.
Hoe zorg je voor zelfzorg met je hond
- Gaan wandelen: Zoals hierboven vermeld, heeft het bezitten van een hond de neiging om je actiever te maken, en fysieke activiteit is de sleutel in het stimuleren van je humeur. Het hoeft niet de langste wandeling ter wereld te zijn, maar ga gewoon het huis uit en pak de hond! Ze zullen het op prijs stellen en je zult hoogstwaarschijnlijk een positieve lift ervaren door de oefening en de frisse lucht.
- Pet ze: Dat klopt, zo eenvoudig is het! Net als wanneer je met je kat knuffelt, je hond aait of stretst, komt oxytocine vrij in je hersenen, waardoor je je helemaal warm en gezellig voelt en je humeur meteen verbetert.
- Speel een spel met ze: Het kan elk spel zijn - we zijn bereid om te wedden dat je hond wordt gestookt, ongeacht wat het doel van het spel is. Ga naar buiten voor een spannend potje fetch, of introduceer een foodpuzzel die je hond een leuke mentale uitdaging zal geven. Welk spel u ook kiest om te spelen, u zult genieten van het kijken naar uw hond, en uw humeur zal tijdens het proces worden gestimuleerd. Als het spel oefenen inhoudt, des te beter, maar hoe dan ook, het zal een geweldige hechtingsactiviteit zijn en die feel-good hormonen voor jullie beiden stimuleren.
